olej lniany

[...] pojawił się odruch wymiotny i zaległam w pozycji trumiennej, w której tkwię do teraz%-) Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, khaki 2. ser camembert, migdały 3. jajka, olej lniany 4. indyk, kasza gryczana, pomelo *trening 5. indyka, kasza gryczana, jabłko 6. płatki owsiane, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c41ed10607bd4ad08764a5074efd1224.gif [...]

[...] oj miażdży zdecydowanie. __________________________________________ Dzień 49 - 12.12.2011 DNT Miska: 1. Płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżywka białkowa, melon 2. mielone z łopatki, 1 jajko, migdały 3. awokado, 3 jajka 4. i 5. kurczak i makaron razowy 6. olej lniany + twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4227a5533435419ea8f715e8cf98fe91.gif

[...] i D2 coraz lepiej, chociaż tempa raczej nie udaje mi się utrzymać Miska ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, jabłko, pomarańcza, odżywka białkowa 2. ser mozarella, olej lniany, pomidory, kapary 3. karkówka, masło, czosnek, cebula 4. soczewica, kurczak, pomarańcza, morele suszone *trening 5. soczewica, kurczak, daktyle suszone 6. białko [...]

Popracuj nad tym Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp. Wątróbka tutaj codziennie odpada. Zakwaszeniem się nie martw, jedz dużo warzyw, ZIEMNIAKÓW i KASZY JAGLANEJ, pij dużo wody.

za dużo białka zmniejsz do 2 -2,3 g na kg masy ciała śledz w oleju odpada, chyba że sam go robisz w dobrej jakości tłuszczu brakuje owoców oraz zdrowych tłuszczy Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

Ale dalej nie mam odpowiedzi na moje pytanie :) czy tłuszcze w posiłkach około treningowych to dobry pomysł? nie to nie jest dobry pomysł, ewentualnie olej kokosowy lub MCT http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz ;-) chodziło mi o tłuszcze nienasycone/wielonasycone jako że takich jemy najwięcej (przynajmniej [...]

[...] jod, a wiec: sol jodowana, ryby morskie, tran. + Duzo omega-3 a zarazem malo jodu maja orzechy wloskie wiec max 4szt dziennie na pewno nie zaszkodza. Jest tez do kupienia olej orzechowy. Olej lniany ma bardzo duzo omega-3 i ponoc duzo jodu, ale nie umiem znalezc dokladnych danych. Generalnie jest zasada, ze im dalej produkty rosly od morza [...]

Witaj, jeżeli z oliwa tak ciężko, to polecam olej lniany, jest dużo przyjemniejszy w smaku.

[...] czy po 6 zmienić np na aakg. Mam pół puszki saw i niewiem co dokupic. (no chyba że 12 tyg. to za długo) 2)jeśli chce brać bcaa po treningu siłowym a nierobie cardio to czy brać razem z białkiem i carbo czy zrobić jakieś odstepy; dodam że godz. po tre. jem zawsze ryż paraboliczny,pierś,olej lniany i warzywa. Dzieki za odp. i sukcesuw życzę :-)

brakuje tłuszczy daj 1 g na kg z : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy Zmnijesz za to węglowodany zamiast margaryny to daj masło posiłek 3 zbilnasnsuj

Niezdrowe tluszcze: zwierzece, smazone, poddane wysokiej temperaturze, Zdrowe tluszcze: Oliwa z oliwek tloczone na zimno, tran, ryby zimnomorskie, olej lniany, orzechy wloskie i czasem slonecznik, olej rzepakowy tloczony na zimno. Wszytskie roslinne i nie przetworzone tremicznie. Troche zwierzecych tez bedziesz spozywal.

no właśnie myślałem, żeby olej lniany był tym głównym produktem pokrywającym zapotrzebowanie na wielnonienasycone, popatrzę jeszcze na to siemie lniane z tym białkiem w proszku to nie za bardzo mam kasę teraz, żeby wydawać na proch, będzie problem, żeby w ogóle te oleje kupić, a co dopiero białko, także w potreningowym mogę wrzucić do blendera [...]

Witam DIETA Od 15 do 22 1. posiłek w pracy kurak 210g jajka 100g olej lniany 10g orzechy włoskie 20g orzechy laskowe 15g Omega 3 3g brokuły TRENING 2. po treningowy makaron pełnoziarnisty 110g pesto 25g olej kokosowy 5g whey 50g banan 50g pieczarki, cebula 3. kolacja ryż paraboliczny 100g twaróg 180g jogurt naturalny 60g brokuły BTW 170 / 70 / [...]

Co myślicie żeby w powyższej diecie na przemian stosować oliwę/olej lniany/olej z pestek winogron? Podoba mi się ta dieta (mowie to jako laik) i chyba ją sobie zaadaptuje dla siebie. Jednakże mam pytanie. Wiem że pewnie jest gdzieś na forum odpowiedź, ale nie linczować mnie od razu. Jak ma się zasada spożywania białka przy każdym posiłku do [...]

Miska w porządku wg mnie. Tylko mleko lepsze jest pełnotłuste z tego, co czytałam. Aha...i olej lniany nie jest dobry dla "gruszek," więc podejrzewam, że siemię lniane też. Kiedyś też używałam....teraz unikam.

Właśnie też czytałam,że olej lniany nie jest wskazany dla gruszek i zastanawiałam się czy siemię też-dzięki za uwagę ,poprawię to :-) Z ciężarem zrozumiałam-mam nadzieję ;-) Pytania odnośnie diety: 1. Czy mogę jeść banana rano lub choć po treningu? 2. Jak wyżej lecz jeśli chodzi o miód ? 3. Czy nabiał powinnam ograniczyć do 150 gram dziennie czy [...]

Grunt, by stosunek był ok. Nie musisz tego szczegółowo liczyć, ale urozmaicaj. Czyli i tłustsze kawałki mięsa, ryb, ale też oliwa z oliwek, olej lniany, siemię lniane, nasiona chia, czy awokado, orzechy, podroby, wiórki kokosowe, czy olej kokosowy.

[...] organizm. Jesteś na takim etapie, że możesz delikatnie eksperymentować i próbować go wyczuć. Spróbuję może kupić witaminę D i na początek thermo speeda i dołączę do diety olej lniany. Jeśli chodzi o ryby, to bardzo lubię śledzie. Jakie najlepiej polecasz? Czeste kupuję te wiejskie z lisnera, wydawało mi się, że jakościowo są dobre. Poziom [...]

hmmm a mozesz poweidzec co za olej lniany pijesz :) bo sam bym sobie kupil, zeby chocby ograniczyc kapsulki omega3 do jednej dziennie a nie 2... A bierzesz kapsulki omega-3? tak na marginesie czy tylko ten olej? Zmieniony przez - greginve w dniu 2006-12-01 17:56:56

skład pewnie lipa... 50% orzechów %-) olej lniany pijemy taki sam };-) ale ten spray oli oli to lipa, kończy się gaz zanim skończy się tłuszcz %-) sog duchowy Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2014-08-08 21:42:42